【EQADSレポ】エキップアサダ伝統の「冬トレ」で着々と仕上がるEQADS選手達(12/4&5)

Kenichi Yamazaki2021/12/06(月) - 11:42 に投稿

【EQADSレポ】エキップアサダ伝統の「冬トレ」で着々と仕上がるEQADS選手達(12/4&5)

エキップアサダに所属した歴代選手達が漏れなく熟してきた、トレイルランニング、坂道ダッシュ等の伝統の『冬トレ』。

選手達も「自転車に乗る事のみが体力強化ではない!」とは知りつつも、あまりもの”乗らなさ”に戸惑いも!?

”乗らない”4週間の第1フェーズを終え、来週からの第2フェーズでは”乗る”ロードトレの比重が高まる。

新しい2022年の自分に出会うため、引き続き全身全霊で冬トレに臨む。

 

【12月4日&5日チームトレーニング内容概要】

<2021年12月4日(土)チームトレーニング>
天候:~16℃ 晴
場所:シクロパビリオン周辺
実施内容:
・運動靴自走7㎞移動=関節補強
・各種ダッシュ反復、筋トレサーキット3~5セット
~補強食鶏豆乳鍋~
・ウエイトトレーニング(U23)スクワットとパワークリーン
・BBトレ&ストレッチ(ユース以上で完了)
・2hロード 60㎞ 110rpm②6名 自主的スプリント4回
・BBトレ&ストレッチ解散
浅田監督によるコメント(12月4日):トレラン&筋トレサーキット最終週、トレランの参考記録は昨年ベストを下回る。110rpmロードワークは2hに延長になり、選手によってはペースに乱れがあり。一定走中に部分的に自主的にスプリントは良いが110rpmペダリング練習の目的を見失わぬように注意した。近年最多の11人参加練習は補強食準備が大変だったものの、”大繁盛”で嬉しい限り。

 

<12月5日(日)チームトレーニング>
天候:晴れ 12℃ 北風
実施内容:オフロードエンデュランス3h(比企コース)&BBトレーレング+ウエイトトレーニング(一部選手)

浅田監督によるコメント(12月5日):

オフロード最終日は8名のグループとなった。前週よりも落ち着いたペースで進んだ印象があるが、途中に選手による自主的なコースの味付けがあり難度は増した模様しかしボリューム的には多種目こなした昨日のトレーニングの方が多く、脱力感の表情が昨日の方が強かった。最初の4週間の準備が終わり次週よりロードトレーニングがメインとなり新しい積み重ねが始まる。

【参考リンク】

<2021年「エキップアサダ(EQADS)」メンバー>